在高度2019冠状病毒病大流行如果世界迫使世界被迫放在地上，所用的健身房猎人必须闭上门。这导致我们中的一些人获得了一些额外的磅数，并且可能会看到我们整体健康状况下降。
对于一些精英级运动员来说，我处于实力教练（并在物理治疗中有博士学位）的独特地位。我也是猎人，并通过健康的猎人这促进了更好的健康和健身。
像许多猎人一样，我住在乡下，离体育馆不近。所以，即使在新冠肺炎爆发之前，我已经在家里安排了我的妻子和孩子可以和我一起参加的锻炼。我知道你们中的很多人都会回到健身房，这很好。但是，如果你想在家里补充这些锻炼，或者，你只是想有一个更方便的出汗空间，这里有一个简单的计划可以让你保持身材。你不需要成为职业运动员，甚至不需要成为山地运动员，就能从这项训练中获益。你所需要的只是你的狩猎包和一些在家里找到的常用物品。
帆布
作为猎人，我们经常发现自己沿着树林带着背包散步。携带负载包装时散步通常被称为“剪影”，是您可以做的最简单的练习之一。褶皱不仅仅是因为那些准备击退的人。它将有助于解决必须走路的任何猎人。所以野鸡猎人，猎人猎犬猎人，必须徒步旅行，枪支土耳其猎人都将受益于拉长。以3英里/小时的速度徒步旅行的心血管益处等于慢跑，压力较小，对您的身体损坏。
日复一日携带重负荷，距离也有助于脱落。那些需要获得肌肉的人会发现自己更强大。为了获得更加屈服的力量和心血管益处，您只需要携带5％到10％的体重。
首先，穿上装载5％的体重的包装。例如，它的重量200磅，这是10磅。徒步旅行时保持适当的姿势。用你的头部挺身而出，肩膀肩膀，并专注于臀部，臀部在散步时提供电力。没有必要运行，只是保持稳定的速度。推动自己，设定一个20分钟英里或3英里的目标，在一个小时的剪影中。
随着时间的推移，增加你的步行距离和时间。每周三次完成一小时的速度会议将让您掌握并为大多数户外探险做好准备。
农民之路
你有没有听过这个词“农民强大？”这不是一个神话。他们花了几年捡起重婚捆，并将它们扔在卡车上或阁楼。他们的身体适应，打造肌肉，当你摇动它时，他们可以在他们的手里碾压。
农民搬运或“步行”是我在每项锻炼计划中都包括的一项基本运动。站得高高的，一只手拿着装满你们带到野外的物资的小背包，或者一个装满水的牛奶罐。缓慢行走，保持良好的姿势，身体直立，不要倾斜或摇摇晃晃地走到一边或另一边。在转身返回出发地点之前，先步行10英尺。换手，重复20英尺的往返行走。用手交替做五个回合。随着你身体状况的改善，你的距离和体重应该增加。
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3.拖拉
我们中的许多人很少锻炼背部肌肉，导致虚弱和不平衡，这也会导致姿势不佳。当我们需要使用它们时，比如打包鹿或麋鹿，可能会造成伤害。为了提高背部力量，最大限度地减少受伤的机会，背袋是一种理想的锻炼方式。作为一个猎人，这个练习是你可以添加到你的程序中的最实用的练习之一。如果你需要拖拽一只鹿，或者从河底拖拽一个伙伴，拖拽袋会让你做好准备。
首先将绳索或软管绑在您的包装顶部并将包装放在地面上。将绳索远离袋子产生绳子的张力。蹲下，好像坐在椅子上，用双手抓住绳子。双臂伸展和绳子紧，把手拉向你的胃，拖着袋子更近。回来拧紧绳索并再次拉动袋子。
完成五轮10次重复，在两盘之间休息最少，以恢复体力。如果您的空间有限，请不要后退，并将绳子交叉拉，以便将袋子拖得离您更近。
在家里创造自己的健身房将消除不制定的借口。除了您的抵押贷款外，也没有等待其他人与设备完成，没有月度费用。此外，您甚至可以将您的步枪或船舶射入活动，因此您可以在疲劳或压力下学习如何拍摄。但更重要的是，这些简单的锻炼会让你保持健康。
